Konditionsträning hemma

Man måste faktiskt varken ha tillgång till gym eller gå utanför dörren för att få till ett bra konditionspass. Men lite utrymme att röra sig på kan man träna hemma i vardagsrummet. Du behöver inte ens ett enda redskap. Men har du en studsmatta, en träningscykel eller ett hopprep (har du inte ett tycker jag att du ska införskaffa ett) är det såklart toppen. Har du ont om tid och vill få till konditionsträning och styrketräning på en och samma gång kan du köra en styrkeövning och sedan lägga in en konditionsövning. På så sätt får du upp pulsen samtidigt som du bygger muskler. Ett utmärkt träningsredksp för just detta är kettlebells. Här är några bra konditionsövningar du kan göra hemma:

Hopprep
Upphopp på stället
Uppkliv på bänk
Grodhopp (ner på huk och hoppa framåt så långt du kan)
Saxhopp (hoppa och korsa ben)
Burpee (gör ett upphopp, sätt händerna i marken och gör en armhävning och hoppa upp igen)
Mountain Climber (händer och fötter i golvet och växelvis hoppa fram med en fot i taget)

Petra Stegman-Axlund