Konditionstest
Det finns många sätt att mäta sin konditionsnivå. Ett av de vanligaste är Coopers Test. Det hela går ut på att man ska springa så fort man kan i exakt 12 minuter. Tricket är såklart att man inte går ut för hårt så man tappar fart på slutet. Eller att gå ut för svagt så man har krafter kvar efter avslutat lopp. För bäst resultat är det dessutom viktigt att du värmer upp ordentligt. Sedan läser man en tabell och får veta vilket form man befinner sig i.
| Ålder |
Kön |
Elit |
Bra |
Medel |
Dåligt |
Mycket dåligt |
|
| 17-20 |
Kvinnor |
> 2300 m |
2100 - 2300 m |
1800 - 2100 m |
1700 - 1800 m |
< 1700 m |
|
|
Män |
> 3000 m |
2700 - 3000 m |
2500 - 2700 m |
2300 - 2500 m |
< 2300 m |
|
| 20-29 |
Kvinnor |
> 2700 m |
2200 - 2700 m |
1800 - 2200 m |
1500 - 1800 m |
< 1500 m |
|
|
Män |
> 2800 m |
2400 - 2800 m |
2200 - 2400 m |
1600 - 2200 m |
< 1600 m |
|
| 30-39 |
Kvinnor |
> 2500 m |
2000 - 2500 m |
1700 - 2000 m |
1400 - 1700 m |
< 1400 m |
|
|
Män |
> 2700 m |
2300 - 2700 m |
1900 - 2300 m |
1500 - 1900 m |
< 1500 m |
|
| 40-49 |
Kvinnor |
> 2300 m |
1900 - 2300 m |
1500 - 1900 m |
1200 - 1500 m |
< 1200 m |
|
|
Män |
> 2500 m |
2100 - 2500 m |
1700 - 2100 m |
1400 - 1700 m |
< 1400 m |
|
| 50+ |
Kvinnor |
> 2200 m |
1700 - 2200 m |
1400 - 1700 m |
1100 - 1400 m |
< 1100 m |
|
|
Män |
> 2400 m |
2000 - 2400 m |
1600 - 2000 m |
1300 - 1600 m |
< 1300 m |
|
Petra Stegman-Axlund